Pichai Kittikong Blog

เมื่อวานไปแข่งฟุตบอลมาลงเล่นแค่ 10 นาที ก็หอบแล้วผลจากการวิ่งวันละ 30 นาทีไม่ได้ช่วยอะไรเลยสงสัยต้องเปลี่ยนโปรแกรมการวิ่ง เพื่อฟิตร่างกาย แต่ไม่เป็นไรทีมชนะ 2-1 ก็ดีแล้ว (หรือเพราะว่าไม่มีเราอยู่ในสนาม) วันนี้ว่าจะวิ่งซัก 1 ชั่วโมง แข่งอีกทีวันพรุ่งนี้จะได้มีแรงเยอะวิ่งได้ไม่หมด

วิ่งมาครบ 1 สัปดาห์ต่อเนื่อง เริ่มคิำดว่ารองเท้าที่ใช้อยู่ไม่เหมาะสำหรับวิ่งเท่าไร เพราะว่าพื้นรองเท้าแข็งไปหน่อย ตอนนี้ก็เลยหาซื้อรองเท้าใหม่อยู่

ช่วงนี้ออกกำลังกายโดยการเดินกับวิ่งในเวลา 30 นาที ทำมาได้ 5 วันติดๆกันแล้ว ก็จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆ ตั้งเป้าไว้อย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ แต่ช่วงนี้เห่อหน่อยเลยทำทุกวัน
90% ของนักวิ่งหน้าใหม่จะหายไปภายใน 7 วันแรกและอีกราว 9% จะหายไปใน 1 เดือนแรกนั้นเอง คงเหลือเพียง 1% ที่กลายเป็นพวกเรา
จาก http://www.thairunning.com